Entre le stress engendré par les préoccupations quotidiennes et les obligations, on en oublierai presque de reprendre notre souffle.
L’importance de la respiration :
Respirer est vital. C’est un acte que nous pratiquons des milliers de fois par jour inconsciemment.
Et si nous utilisions notre respiration consciemment ? en effet, plusieurs études montrent que 90 % des gens ne respirent qu’avec 15 % de leur faculté respiratoire.
En sophrologie, la pratique de la respiration en conscience associée à des mouvements doux (succession de contractions et de décontractions musculaires) et de visualisations positives permet un relâchement du diaphragme, une meilleure oxygénation et une détente physique et mentale.
Elle permet de retrouver un état de bien-être et de diminuer considérablement le stress.
Lorsque l’on se sent stressé, notre système respiratoire change : le souffle devient court avec la sensation de manquer d’air. Grâce à la respiration abdominale, le rythme cardiaque se régule, l’angoisse diminue pour laisser place au calme.
Apprendre à respirer permet également de se dynamiser.
N’avez-vous jamais remarqué que vous soufflez de manière inconsciente lorsque vous ressentez la fatigue ? Il s’agit là, de la respiration thoracique. Elle augmente le taux d’oxygénation pour permettre à l’organisme de se remettre en action.
Vous l’avez compris. La respiration à un impact sur notre santé.
L’idée de la sophrologie, c’est d’agir physiologiquement sur le corps. Pour ce faire, nous travaillerons sur la respiration qui permettra de se calmer, mais aussi de relativiser.
